Tus fundamentos no pueden levantarse con dolor del pasado, sino, tendrás grietas.
Tus columnas no serán seguras basadas en las angustias del futuro.
Construye aquí y ahora con tus materiales sin esperar que nadie venga a regalarte los suyos.
Cada quien es responsable de su edificación.» – Ceci Pantin
Este contenido se cocina con pasión y cafeína.
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Laboratorio grupal de Arte Terapéutico
El cuidado de tu bienestar mental es también cuidado de tu cuerpo. Cuando aprendemos a escuchar y dar espacio a nuestras emociones, prevenimos que se transformen en malestares físicos.
💊 Al cuerpo emocional también se le da vitaminas como al cuerpo físico, sólo que estas vitaminas no se toman por la boca.
El 10 de octubre se celebra, a nivel mundial, el día de la salud mental. ¡Por lo que quiero invitarte a este laboratorio de arte terapéutico para adultos! 😊
✨💖✨ Este taller es una oportunidad para darle las vitaminas a tu mente por medio del arte, de manera creativa y amorosa.
Muchas personas creen que mindfulness implica dejar la mente en blanco, pero no es así. En realidad, se trata de observar los pensamientos y emociones sin involucrarse en ellos. La meta no es evitar pensar, sino aprender a relacionarse con los pensamientos de una manera menos reactiva, sin juicio. El que “supuestamente” está pensando se convierte en un observador.
Ser el observador sin juicio de tus pensamientos significa:
Es una práctica de conciencia plena para estar en paz con tu mente, y es que la salud mental es un resultado de cómo está el cuerpo emocional
¿Has intentado ser sólo “QUIEN OBSERVA” para tener una percepción diferente?
🌱 ¿Interesante, no?
Te deseo que vivas «aquí y ahora» 🎁 Presente en el regalo del presente.
Saludos con polvo de estrellas índigo-Ceci Pantin
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El botón invisible de pausa
¿Recuerdas algún momento reciente en el que te hayas sentido completamente presente, como disfrutando de algo sencillo sin pensar en otra cosa?
Mindfulness es aprender a estar presente en el momento, poniendo atención a lo que estás haciendo o sintiendo, sin preocuparte por lo que pasó antes o lo que vendrá después.
Es como cuando disfrutas un paseo tranquilo, prestando atención a los sonidos, el aire, y cómo te sientes, sin apurarte ni distraerte.
💠 Y ahí estás, sin juzgar lo que sientes, piensas o lo que pasa a tu alrededor, como si pusieras pausa un momento para ser plenamente consciente de lo que estás viviendo aquí y ahora.
Esto ayuda a reducir el estrés y a sentirte con más traquilidad y paz.
Te deseo muchos momentos de Mindfulness 🙂 y te regalo un botón de Pausa ⏸ =)
Saludos con polvo de estrellas, Ceci Pantin.
Comparte este artículo y motiva a alguien a usar el botón invisible de pausa.
☘
@Donna_ashworth – twitter o «x»«Envejecer no es perder la juventud.
Se trata de descubrir quiénes son tus verdaderos amigos.
La diferencia entre algo que brilla y algo valioso.
La confianza para ser tú mismo en cualquier sala.
El tiempo para dedicarte a las cosas que te alegran.
La sabiduría para decir no a las cosas que no lo hacen.
La libertad de elegir tu propio camino en la vida.
El valor de ser feliz en tu propia piel.
El conocimiento de que, al final, muy pocas cosas importan de verdad».
Este año, el planeta Tierra nos pedía que fuésemos más auténticos.
Yo pensaba que se trataba de ser más coherente conmigo misma y eso estuve atendiendo. Pero Universo, se encarga de entregarte el mensaje muy claramente y yo, tuve un caos en el tema de las relaciones… hasta en la relación con mi computadora.
😢 Luego de lloriqueos, mucho enojo y resistencia por el caos y lo que me quitaba el Universo «sin mi permiso» fui entendiendo que me ayudaba a reordenar mi mundo interior y por consiguiente, mi entorno*, con lo que Él sabía que era mejor para mi alma, para mí, como mamá, como emprendedora o solopreneur.
* «Como es adentro, es afuera, como es arriba, es abajo…»
– Ley de correspondencia, 2° principio de las 7 leyes Universales según el Kybalión.
Ha pasado lo más tenso y el poema resuena mucho con mi aquí y ahora, en este tiempo de cumpleaños que estoy viviendo en modo hibernación.
Así fue mi mensaje y las áreas de desorden:
El asunto es que cuando el resultado o el final del ‘tratamiento’ trae bienestar y crecimiento personal, hay sanación 🤍
Aprendí como persona a:
Todavía aprendo del desapego y de amor incondicional.
Solemos pedir amor incondicional, escondiendo una lista de condiciones para dar amor.
Y seguiré aprendiendo. Esta ha sido mi gran lección desde un poco antes del último cumpleaños (eclipse 2023) y celebraré lo aprendido en este 2024. Gracias a la ayuda de la meditación activa y pasiva y el mindfulness, he vivido este proceso con bastante conciencia. No me canso de recomendar las ventajas de la meditación.
Lo comparto aquí, públicamente, por si tú estás pasando por una lección de desapego, para que sientas mi compañía, porque entiendo que no es tan fácil. Si necesitas, hablar, siempre estoy disponible en mi correo electrónico
Donna Ashworth es escritora, sobre todo de poemas; tiene una hermosa cantidad de libros publicados. Tiene su propia web y está activa en las redes sociales.
Es interesante que también cumple años en abril y tiene la misma edad que yo
🌸😊🌸 Qué bonitas son las sincronicidades y los mensajes que te manda el Universo por medio de otras personas y otros medios. Así funciona la Divinidad Amorosa de la Fuente Creadora.
[Zona C’, mi atelier, cumplió 16 años el 26 de marzo de 2024 y yo lo haré el 18 de abril, por eso hablo de un período de celebración]
✨Saludos con polvo de estrellas índigo, Ceci @zonacepe
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¿Sabías ésto sobre la sensibilidad sensorial de las personas altamente sensibles?
Las PAS (personas altamente sensibles) son más susceptibles a estímulos sensoriales como el ruido, la luz intensa, los olores y las texturas.
Pueden sentirse abrumados por situaciones sensoriales que para una persona NO altamente sensible, no es nada intensa. El asunto son los estímulos sensoriales que las PAS perciben de una manera magnificada, ya que su sistema nervioso es más receptivo.
HACER EL TEST: ¿Soy altamente sensible?
Ahora entiendo -un poco, sólo un poquiiiiito más- como funcionan las señales del Universo/La Fuente/Dios/Energía Divina.- [inserta el nombre que tu uses, aquí]
Yo estaba en una islita que ya no tenía muchos recursos, pero ahí me sentía bien, tranquilita segura, conocía el terreno.
[mentira]
Bueno… digamos que estaba un poco en alerta con miedo, pero segura…
Tenía goteras en la choza, pero me había entrenado para manejar las goteras y las grietas que las tormentas dejaban. Guerrera; así me creía, fuerte, valerosa ¡Que venga lo que sea! Esta choza se ha convertido en un fuerte… decía… 🙄
[Hello, se llama ‘MODO SUPERVIVENCIA’ ]
Hace más de 8 años, terremotos, tsunamis y tornados vinieron a mi vida a moverme el cielo, la tierra y las aguas de mi planeta, Zona C’.
Me sacó de la luz, me rodeó de aguas oscuras, me revolcó y te puedo decir que ese salvavidas, ya no tenía aire y lo peor… yo que creía que sabía nadar…
Terminé con un salvavidas lleno de parches en medio del océano casi ahogada entre tanta agua ¡¿Por qué a mi?! 😭
Si, esa era una señal.
Si los desastres naturales se convierten en el nuevo ‘constante’ de tu día a día, es porque ha llegado el momento de replantearse el próposito de vida.
Eso incluye, normalmente, comenzar de «0» en algunos o casi todos los aspectos de tu ser, pues la forma, estilo y manera de tu versión anterior no está funcionando, ni te va a funcionar más, lo siento, es así de radical.
Por eso vienen a revolcarte.
Te ponen en versión Beta: Cambios, ensayo y error.
La solución, es confiar y dejarse llevar. Nadie está en tu contra, sólo te están guiando… si, si, vaya que forma de guiar, de la manera más dura.
Es la señal para decirte que ya no sirve ni por ese camino, ni con ese avatar (tu personalidad), ni esos objetivos.
Pero eso sucede porque no escuchamos, ni le entendimos cuando nos lo decían de la forma más amorosita y tierna 🤷🏻♀
¿Quiénes nos hablaban?
Los guías, el ángel de la guarda, el Yo Superior, la voz del alma, tu corazón, Dios… [no sé como le llamas tú, inserta aquí el nombre que tu usas]
👿😡😈🦹🏻♀️🦹🏻♂️
El ego, la queja, una niñez en estado de alerta, la desconfianza, necesidad de controlar por miedo, la permanente pelea, ‘la culpa del otro’, inconformidad, la envidia, la ingratitud, falta de autoestima, desmerecimiento, falta de amor propio, la inmadurez, la soberbia, la terquedad, todo eso, son las voces de los diablillos y arlequines distractores que no dejan que la voz de la torre de control y la luz del faro interno se manifiesten como la verdadera guía a seguir.
🎪 Es como si tus pensamientos habitaran en un mal circo, con mucho desorden, ruido, drama, show y escándalos.
Si, hay villanos, pero están dentro de uno.
Y así fue como me encontré más perdida que Wilson y Tom Hanks, ya ni sabía si quería ser diseñador gráfico, ni que era lo que tenía que hacer con mis talentos, ni para dónde ir, ni cómo ser, nada, nada, nada, perdida, aturdida, triste, asfixiada… Pfff 😔 sólo aguas oscuras…
Estoy entregada a dejarme guíar, porque quiero guiar a otros, pero primero, el caos y proceso de ordenar, debe pasar por mi misma, desde adentro. – Siempre es de adentro hacia afuera, SIEMPRE.
Éstos últimos 3 años, ya no voy con un salvavidas, nunca tuve tabla de surf, tenía demasiado ego para ser surfista y fluir, ¡Pelear y resistir, damas y caballeros! [Que agotador estilo tenía ¿no?]
Me forzaron a bajarme del barco, aprender sobre las pausas, la contemplación y la meditación. Las maravillas de estar con un tecito caliente haciendo silencio, sólo el té y yo – sin el móvil en la mano 🤳🏻 (Que también me tomo mi té leyendo el teléfono celular, tampoco al extremo 😋)
Me hice un lugarcito en un muelle de una isla nueva que sigo explorando. Voy en mi nuevo barquito; todavía aprendiendo a manejar las velas.
Arribo a mi puerto con menos daños y zarpo a nuevas aventuras cada vez más lejos, con menos miedos y más frecuencia; eso si, a mi propio ritmo, escribiendo bitácoras y aprendiendo a observar la Luna con otros ojos, que me avisa cuando viene subiendo la marea.
Algunas veces me toca cambiarme la ropa mojada de la tormenta y a veces ando bien enojada porque el agua me ha entrado hasta en las botas 😣
Vaya que estoy agradecida por esta lecciones marítimas, yo casi no salía de tierra y eso no lo había notado.
Sigo siendo guerrera y resiliente, sólo que ahora le entiendo más rápido cuando parar y abrazo el ‘ no saber ‘. – Eso también me lo eseñó el tsunami, no lo sé todo y quiero seguir, contemplando, comprendiendo y aprendiendo a observarme.
Y pedir ayuda. Soy coach, pero entendí la importancia de chequearme y atender mis emociones y mi mente mínimo dos veces al año con otro colega. Que la situación esté de emergencia para irse a buscar asistencia médica no es la mejor estrategia.
Estoy a la expectativa, de cómo irá resultando este camino de hacer servicio – no lo voy a negar… la lección de «soltar el control» sigue en supervisión, y bueno… todavía le tengo miedo al agua, pero ya tengo radio con conexión a la torre de control, aunque a veces pierda la señal, reencontré mi brújula y ahora se a dónde mirar para encontrar la luz del faro cuando me siento perdida.-
Saludos virtuales con polvo de estrellas índigo ~ Ceci
Parafraseando a Joseph Murphy
Si tú fuiste tu veneno, tú también eres la medicina.
Firma: El auto-conocimiento.
Certificado por: Tu cuerpo.
Tratamiento: Observar los pensamientos.
Mensaje oculto: La auto sanación es posible.
~ @brujadelgrafito
Las situaciones que vivimos en el mundo exterior y con otras personas, son mensajes en el espejo que nos avisan que es hora de sanar algo que hay que resolver en el interior, psique, mente, alma o corazón, como quieras llamarlo.
Esas situaciones, las escoges tú. Es de forma inconsciente, pero si, las escoges tú.
Un padre o una madre que no estuvo en contacto con sus propios sentimientos, no tolerará los sentimientos de su hijo.
Si tu madre no sabía, no sabe o no supo amarse a sí misma, o tu padre no sabía, no sabe o no supo cómo amarse a sí mismo; entonces era imposible para ellos, enseñarte a amarte a ti mismo.
Hacían lo mejor que podían con lo que les habían enseñado.
Una herida de infancia (o un trauma) afecta el cerebro, pero sanar, también cambia al cerebro 🙂 y en eso nos concentraremos.
Y quizás pienses que un niño no es responsable del dolor no procesado ni sanado de su padre o madre. Es verdad, pero tú, ya no eres un pequeño.
Ahora que eres consciente, rompe el ciclo.
Cuidarás, mirarás por ti, te reconocerás y te escucharás tu a ti.
Se paciente contigo, porque quizás llegues a sentir que no estás sanando pues quizás esperas ser la persona de «siempre», pero esa persona ya no existe.
Date el espacio para transformarte, permítete cambiar dejando que el dolor que esté atascado, se transpire, se drene, que la vida respire a través de ti, y así, volver a nacer.
Uno se cura desahogándose, sacando la emociones embasuradas y guardadas adentro. Uno no se cura inhibiéndose y reprimiendo lo que siente.~ ¡Punto! ~
Ceci Pantin
Ceci Pantin 